Dormir bem e durante uma quantidade de tempo adequada, é dos melhores tratamentos que podemos fazer. Todos os dias, desde que acordamos até nos voltarmos a deitar, o seu organismo é exposto a uma grande quantidade de elementos que desgastam o seu corpo. Seja o esforço físico inerente à atividade humana, sejam os radicais livres que nos rodeiam, e que estão principalmente incluídos na nossa refeição, seja no stress e no desgaste mental produzido diariamente nas relações humanas e profissionais, o seu organismo sofre diariamente. No entanto, uma boa noite de sono irá revigorar o seu organismo, permitindo-lhe ainda regenerar mais rapidamente as células. O tempo de sono recomendado é entre 6 a 8 horas, podendo no entanto ser necessário mais tempo, consoante a carga a que estiver sujeito.
Quanto maior e intensa for a sua atividade diária, maiores serão as suas necessidades de descanso e de sono. Se não respeitar este período de descanso essencial ao seu organismo, este começará a terá sua saúde posta em causa, e dessa forma, sujeito a várias consequências danosas para o seu funcionamento e para a sua qualidade de vida.
Benefícios de uma boa noite de sono
Assim, uma boa noite de sono tem muitos benefícios para o seu organismo. Diminui a pressão arterial para níveis normais, permitindo que o sangue fluía mais facilmente. Dessa forma, uma boa noite de sono ajuda a prevenir problemas cardiovasculares. Melhora a capacidade do cérebro em memorizar e aprender, pois é nesta altura do dia que as células nervosas sintetizam uma proteína responsável pelas conexões mentais. Ajuda a combater a depressão, pois quando se dorme pouco, a capacidade mental para se lidar com situações mais stressantes diminui claramente. Além destes e de outros benefícios de uma boa noite de sono, dormir bem ajuda ainda a emagrecer e a alisar a pele.
Dormir bem emagrece e alisa a pele
Existem várias razões para isso. Em primeiro lugar, durante a noite o metabolismo acelera, sendo a altura do dia em que o corpo queima mais gordura. Estudos comprovam que dormir pouco diminui a sua capacidade de perder peso em quase 55%! Além disso, é também durante o sono que o corpo produz uma hormona, o GH, que promove o crescimento muscular e diminui a capacidade do corpo acumular gordura. Dessa maneira, ocorre uma regeneração das células, que permite a manutenção do tónus muscular, mas também, no alisamento da sua pele.
Ainda durante a noite, quando está a dormir, o seu organismo produz outra hormona, a leptina, que tem a capacidade de controlar o apetite. Dessa maneira, se dormir adequadamente, o seu organismo estará preparado para se sentir saciado quando realmente já tiver ingerido a quantidade de alimentos necessário ao seu funcionamento. Normalmente, quem tem problemas de insónias ou quem dorme pouco todas as noites, irá ingerir quantidades exageradas de alimentos calóricos durante o dia, visto nunca se sentir satisfeitos. Esta insatisfação permanente tem a ver com a falta da leptina, que dessa forma, não permite controlar o apetite. Assim, também o sono estará a contribuir para controlar o seu peso e para o seu emagrecimento.
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