Chocolate faz bem para a saúde; confira 10 benefícios.

Estudos indicam que, além de ser uma delícia, o chocolate pode ser um ótimo amigo da saúde

Foto: Getty Images

O chocolate não é só uma delícia. O seu consumo moderado também oferece uma lista de benefícios. E quanto mais cacau na fórmula, melhor. Justamente no Dia do Cacau (26 de março) e às vésperas da Páscoa, confira abaixo os pontos positivos relacionados à iguaria, segundo estudos recentes.

1. Câncer de intestino
Pesquisadores da Universidade de Georgetown, nos Estados Unidos, divulgaram em 2008 que o chocolate pode ajudar a combater o câncer de intestino. Isso porque algumas moléculas presentes no cacau, chamadas de procianidinas, possuem propriedades antioxidantes, que serviriam para proteger as células das degenerações do tumor.

2. Bem-estar
A sensação de bem-estar causada pelo chocolate encontra respaldo na ação da endorfina e da dopamina, relacionadas ao relaxamento. Alguns cientistas afirmam que a delícia é capaz de aumentar a produção dessas substâncias.

3. Fluxo arterial
Estudos mostram que o consumo do chocolate amargo melhora o fluxo arterial e faz bem à saúde cardiovascular por diminuir a tendência de coagulação das plaquetas e de obstrução dos vasos sanguíneos. Ajuda a diminuir os níveis de LDL (colesterol ruim).

4. Saúde do coração
O chocolate tem efeitos benéficos para o coração. Cientistas da Universidade de Linkoping, na Suécia, descobriram que a versão amarga (rica em cacau) inibe uma enzima no organismo conhecida por elevar a pressão arterial. O resultado positivo é atribuído às catequinas e procianidinas, antioxidantes encontrados na iguaria.

5. Saúde cerebral
O chocolate amargo pode reduzir os danos cerebrais após um acidente vascular cerebral, segundo um estudo da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos. Os cientistas descobriram que um composto chamado epicatequina protege as células nervosas. Os testes foram realizados em ratos e a equipe espera que os efeitos possam ser aplicados em seres humanos.

6. Na gravidez
Chocolate durante gravidez pode ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia (hipertensão). Uma pesquisa da Universidade Yale, nos Estados Unidos, sugere que mulheres que saboreiam a delícia ao menos cinco vezes por semana estão 40% menos propensas a desenvolver o problema do que aquelas que a consomem menos de uma vez. O composto teobromina, encontrado principalmente nas variedades amargas e meio-amargas, pode ser o responsável pelo benefício.

7. Ataques cardíacos
Pessoas que sobreviveram a ataques cardíacos e comem chocolate podem reduzir o risco de morrer por problemas do coração, segundo pesquisa realizada na Suécia. Testes mostraram que saborear o produto duas vezes por semana resultou em 66% menos chances de morrer de doença cardíaca e uma vez por semana reduziu o risco quase pela metade. Isso porque a delícia é rica em antioxidantes, que nos protege do envelhecimento causado pelos radicais livres.

8. Dores
Ingerir chocolate pode aliviar dores, de acordo com um estudo da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos. A distração de comer ou beber por prazer atuaria como um analgésico natural. Os testes foram realizados em ratos, mas os pesquisadores acreditam que o mesmo efeito ocorra em pessoas.

9. Beleza
O chocolate é um aliado da beleza também. Está presente em banhos de ofurô, massagens, máscaras e outros cosméticos. Além do alto poder hidratante, o produto combate os radicais livres, evitando a oxidação das células.

10. Desgaste físico
Dois levantamentos realizados por cientistas da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, concluíram que leite com chocolate é a melhor bebida para se recuperar da atividade física. Os benefícios estariam na quantidade de carboidratos e proteínas da mistura.

Dormir à tarde reduz risco cardíaco.

Um estudo realizado por cientistas gregos constatou que a sesta, antigo costume em países mediterrâneos e latino-americanos, ajuda a combater o risco de doenças cardíacas.

 Segundo a pesquisa liderada pelo médico Androniki Naska, da Escola de Medicina da Universidade de Atenas, esse benefício é especialmente notório nos homens que trabalham.

O estudo acompanhou o histórico médico de 23.681 pessoas de entre 20 e 86 anos que não tinham problemas cardíacos ou outra doença grave de 1994 até 1999. No começo da pesquisa, os participantes revelaram se dormiam a sesta, com que freqüência e por quanto tempo. Além disso, informaram sobre suas atividades físicas e seus hábitos alimentares.

Durante a pesquisa, 792 participantes morreram, 133 deles devido a problemas cardíacos. Após considerar uma série de fatores secundários, os pesquisadores determinaram que quem fazia a sesta ocasionalmente havia reduzido em 12% o risco de sofrer um problema cardíaco, em comparação com os que dormiam apenas uma vez por dia.

Entre os que faziam uma sesta de mais de 30 minutos pelo menos três vezes por semana, o risco cardíaco era 37% menor. Entre os homens que trabalhavam e que podiam dormir alguns minutos ao meio-dia, as possibilidades de ter problemas no coração eram 64% menores.

Os cientistas explicam que não puderam comparar esses dados com os das mulheres que trabalham porque, no período da pesquisa, ocorreram apenas seis mortes de participantes femininas. "Os resultados de nossa pesquisa nos levam a concluir que, entre os adultos saudáveis, a sesta pode reduzir a mortalidade coronária", afirmam.

"O fato de que a relação é mais profunda em homens que trabalham e que sofrem as tensões de sua atividade é compatível com a hipótese", acrescentam.

Veja o que abre e fecha no feriado de Páscoa. em São Paulo

Por conta do feriado da Páscoa, serviços e comércio funcionarão em horários diferenciados na capital paulista. Confira o que abre e o que fecha nesta Sexta-feira Santa e também no final de semana.

Saiba o que abre e fecha no feriadão de Páscoa no Recife
Veja o que abre e fecha no feriadão de Páscoa em Belo Horizonte
Confira o que abre e fecha em Salvador durante a Páscoa
Veja o que abre e fecha no feriadão de Páscoa em Florianópolis
Confira o que abre e fecha no feriadão de Páscoa no Rio de Janeiro
Veja o que abre e fecha no feriadão de Páscoa em Curitiba
Saiba o que abre e fecha no feriadão de Páscoa em Porto Alegre
Veja o que abre e fecha no feriadão de Páscoa em Brasília

Abastecimento – Os mercados municipais funcionarão normalmente na sexta-feira e no sábado. No domingo, funcionarão os mercados de Guaianases, de 8h30 às 13h; Ipiranga, de 8h30 às 13h; Penha, de 8h às 13 h; Sapopemba, de 8h às 13h; Tucuruvi, de 8h às 13h; Vila Formosa, de 8h às 13h; Teotônio Vilela, de 8h às 13h; Central Leste, de 8h às 13h e Pirituba, de 7h às 14h. As feiras livres atenderão nos locais e horários habituais, nos três dias. 

Água – A central de atendimento da Companhia de Saneamento Básico do Estado de São Paulo (Sabesp) funcionará 24 horas pelo número 195 (ligação gratuita), durante todo o feriado, atendendo aos casos emergenciais na Grande São Paulo. Já o Disque Sabesp (08000-011-9911) funcionará apenas no sábado, de 7h às 13h.

Procon (Fundação de Proteção e Defesa do Consumidor) – O funcionamento dos Procons municipais ficará a critério das prefeituras de cada cidade. Os postos de atendimento pessoal no Poupatempo Sé, santo Amaro e Itaquera não funcionarão de sexta-feira a domingo, nem o atendimento pelo número 151. 

Poupatempo – Por conta do feriado, o Poupatempo não abrirá na sexta-feira, nem no final de semana. O atendimento volta na segunda-feira. 
 
Correios – As agências dos Correios ficarão fechadas na sexta-feira, quando haverá plantão apenas na agência do aeroporto Internacional de Guarulhos, de 9h às 17. A agência funcionará nesse mesmo horário no domingo, enquanto as demais agências também ficam fechadas. No sábado, o expediente será normal nas agências que abrem nesse dia, exceto as localizadas no Poupatempo, que não funcionarão. 

Bancos – Segundo a Federação Brasileira de Bancos (Febrabran) não haverá atendimento bancário na próxima sexta-feira em todo Brasil, por conta do feriado da Paixão de Cristo. Alguns serviços poderão ser feitos por canais alternativos, como caixas eletrônicos, Internet Banking, Mobile Banking, banco por telefone e correspondentes - casas lotéricas, agências dos Correios, redes de supermercados e outros estabelecimentos comerciais credenciados. 

Assistência Social – Os serviços de emergência e acolhida serão oferecidos 24 horas, sem interrupção. Abrigos e Casas de Acolhida, Central de Atendimento Permanente e de Emergência e Centros de Acolhida (antigos albergues). 
Não vão funcionar: Loja Social, Centro de Referência de Assistência Social, Coordenadoria de Assistência Social e Centro de Referência Especializado de Assistência Social.

Cultura – Abrirão todos os dias o Beco do Pinto, Capela do Morumbi, Casa da Imagem, Casa do Bandeirante, Casa do Grito, Casa Modernista, Casa do Sertanista, Casa do Tatuapé, o Sítio da Ressaca, Sítio Morrinhos, Solar da Marquesa de Santos, teatro Alfredo Mesquita, teatro João Caetano, teatro Alfredo Mesquita, teatro João Caetano, teatro Zanoni Ferrite, teatro Cacilda Becker, teatro Décio de Almeida Prado, Pavilhão das Culturas Brasileiras e Monumento à Independência (Capela Imperial). No Centro Cultural São Paulo, apenas as bibliotecas fecham.

Abrirão apenas no sábado, dia 30, as Bibliotecas de Bairro, as bibliotecas Monteiro Lobato, Álvares de Azevedp, Cora Coralina, José de Anchieta, Raui Bopp, Viriato Correa e Paulo Setubal, Mário de Andrade, os Bosques de Leitura, os Ônibus Biblioteca e o Ponto de Leitura Piqueri. 

Ficarão fechados todos os dias, o Arquivo Histórico Nacional, a Casa do Sertanista, a Escola Municipal de Bailado, Escola Municipal de Iniciação Artística e a Escola Municipal de Música, além das Praça das Artes, e os teatros Flávio Império, Martins Penna, Paulo Eiró, que estão em reforma. O Teatro Municipal funcionará na sexta-feira e no sábado, para visitas monitoradas. 

Educação – Os Centros Educacionais Unificados (CEUs) vão abrir nos horários habituais - de 7h às 23h de segunda a sexta, e de 8h às 20 de fins de semana e feriados - para atividades culturais, de esporte e lazer.

Esportes – Os Clubes Escola abrirão para a população para  atividades de lazer e esporte em seus horários habituais, no sábado e domingo, mas não funcionarão na sexta-feira.

Saúde – Os hospitais e prontos-socorros funcionarão ininterruptamente em todos os dias. As 100 AMAS tradicionais abrem de segunda a sábado, inclusive no feriado, das 7 às 19h. As 19 AMAS Especialidades fecham no dia 29 e abrem normalmente no sábado, das 7 às 19h. As 20 AMAS que funcionam 24 horas, atendem todos os dias, sem interrupções. 

Subprefeituras – Não haverá expediente nas subprefeituras, que voltarão a atender a população na segunda-feira.

Trabalho – As unidades do Centro de Apoio ao Trabalho (CAT) e o Banco São Paulo Confia fecharão no feriado e reabrirão somente na segunda-feira.

Ônibus – O transporte coletivo circulará com 50% de sua frota de ônibus, nos três dias. A SPTrans acionará a linha Jockey Club - metrô Anhangabaú para fazer o transporte do público do Lollapalooza, que será realizado nos dias 29, 30 e 31 de março. A linha terá seu ponto inicial na Av. Lineu de Paula Machado, 1.206, próximo à Praça João Ademar de Almeida Prado e contará com 30 ônibus, 15 deles articulados.

Outras 37 linhas que operam nas avenidas Prof. Francisco Morato e Dr. Vital Brasil serão monitoradas no período entre 23h e 0h30 e operarão com intervalo reduzido. 

CPTM (Companhia Paulista de Trens Metropolitanos) – A CPTM irá aproveitar o feriado para realizar obras nas linhas 7-Rubi (Jundiaí – Luz), 9-Esmeralda (Osasco-Grajaú) e 12-Safira (Brás-Calmon Viana), que serão interditadas parcialmente. 

Na Linha 7-Rubi as obras serão realizadas durante todo o domingo, entre as estações Luz e Perus. Os ônibus farão o trajeto de Palmeiras-Barra Funda a Pirituba e Perus. A ligação entre a estação Palmeiras-Barra Funda e a região central de São Paulo, será feito pela Linha 8-Diamante ou pela Linha 3-Vermelha, do Metrô. Entre Perus e Jundiaí, a circulação ocorrerá com maior intervalo.

Na Linha 9-Esmeralda, os trens não vão circular entre as estações Pinheiros e Morumbi durante a sexta-feira e o domingo, por conta de intervenções na rede aérea de alimentação elétrica dos trens.

Já na Linha 12-Safira, a circulação de trens será interrompida entre as estações Engenheiro Goulart e Brás durante toda a sexta-feira. Os ônibus vão percorrer o trecho entre Engenheiro Goulart e Tatuapé. Para seguir viagem entre Tatuapé e Brás, será necessário utilizar os trens da Linha 11-Coral. 

As linhas 11-Coral e 8-Diamante também funcionarão com maior intervalo. 

Metrô – O Metrô aumentará o número de viagens na Linha 1-Azul, para agilizar a viagem de quem for deixar a cidade através dos terminais rodoviários do Tietê e Jabaquara. Nas demais linhas, a frota de trens em circulação não sofrerá alterações. 

Na sexta-feira, a frota de trens em operação em todas as linhas será equivalente à que circulará também no final de semana. Na sexta-feira e no domingo a Linha 4-Amarela terá horário estendido até 0h15, para atender o público do festival Loolapalooza, realizado no Jockey Club de São Paulo. 

Parques – Os parques municipais abrirão nos horários habituais em todos os dias do feriado.

Azeite contra barriga e doenças.

O óleo extraído da oliva evita o acúmulo da gordura visceral, que provoca doenças cardiovasculares e diabete, combate a osteoporose e inflamações.

Basta um fio dourado do óleo da oliva para que aquela torrada dura e seca ganhe textura macia e sabor especial. Uma outra transformação ocorre no seu organismo, mais precisamente no abdômen, quando você consome o azeite: ele impede o depósito de gordura bem ali, na linha da cintura. Parece um contra-senso, já que o alimento é dos mais calóricos cada grama oferece cerca de 9 calorias. Mas a descoberta é séria: o consumo das azeitonas evita mesmo a barriga indesejada.

Quem assina embaixo são cientistas de diversas universidades européias. Juntos eles publicaram seu trabalho no periódico Diabetes Care, da Associação Americana de Diabete, em que compararam exames de imagem de voluntários, antes e depois do consumo do óleo. E observaram que esse bom hábito diminuiu os depósitos de banha no abdômen. Diga-se: o ideal seria que você consumisse duas colheres de sopa por dia do ingrediente para obter seus benefícios.

No fundo, o mérito é todo da gordura monoinsaturada, que predomina no azeite. Se ela já era festejada por varrer ocolesterol ruim das artérias, agora os médicos têm ainda mais motivo para cobri-la de elogios. Isso porque estão empenhados em acabar com as barrigas avantajadas e não tem nada a ver com questões de beleza. A gordura visceral, justamente aquela da cintura, produz substâncias que dificultam a ação da insulina, o hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a glicose a entrar nas células.

Ou seja, barriga grande pode levar ao diabete do tipo 2, explica o endocrinologista Márcio Mancini, presidente eleito da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, Abeso. O diabete, ao lado da pressão alta, do colesterol, dos triglicérides alterados e, de novo, da tal barriga, é o componente básico de um mal que mata a síndrome metabólica. O azeite, no entanto, ajuda a quebrar esse círculo nefasto.

Muito, muito antes de se estabelecer qualquer relação do azeite com a barriga antes até mesmo de se ter certeza de que barriga prejudicaria o coração , cientistas já observavam que os maiores consumidores do alimento estavam protegidos de males cardíacos. Os povos do Mediterrâneo, que historicamente regam seus pratos com esse óleo, parecem mais distantes da ameaça de infarto. Claro, é preciso considerar que também se esbaldam em verduras, frutas e peixes, outros guardiães dos vasos.

Nenhum desses alimentos, entretanto, compete com o azeite na preferência de gregos, italianos e espanhóis. Muitos deles têm o hábito de tomar uma colher do óleo em jejum, conta o bioquímico Jorge Mancini, professor da Universidade de São Paulo (USP), que esteve na Espanha para pesquisar o assunto.

Para o nutrológo e cardiologista Daniel Magnoni, do Instituto de Metabolismo e Nutrição, que fica na capital paulista, uma vantagem da chamada dieta do Mediterrâneo é que a gordura monoinsaturada vinda da oliva ocupa o espaço das temidas trans, presentes nas margarinas, e das saturadas, que estão nas carnes vermelhas. Diferentemente da mono, que faz as taxas do mau colesterol despencarem, a dupla tem relação com a subida do LDL, diz.

Como decorar ovos de Páscoa passo a passo.

Confira dicas para decorar o ovo de Páscoa com pasta americana e deixá-lo com um toque de personalidade.

Ovos decorados com pasta americana.

Os ovos de Páscoa se tornaram uma tradição na data comemorativa, sendo fabricados principalmente com chocolates. As pessoas procuram comprá-los com a finalidade de presentear amigos e familiares, demonstrando afeto nesta ocasião tão simbólica e harmoniosa.

O consumidor costuma recorrer aos produtos industrializados na Páscoa, que apresentam conservantes e nem sempre satisfazem com o paladar. Mas, caso a intenção seja presentear as pessoas com ovos personalizados e originais, a melhor proposta é preparar ovos de Páscoa em casa.

Ovos de chocolate caseiros: como fazer

A receita do ovo de chocolate caseiro inclui várias etapas, desde a escolha da barra até os confeitos que deixam a iguaria com um toque de personalidade. Em primeiro lugar o chocolate precisa ser picado em pequenos pedaços, depois ele deve ser submetido ao processo de temperar, ou seja, o derretimento na temperatura adequada.

Depois de preparado, o ovo caseiro ganhou alguns detalhes.

Use formas com o formato de ovos para despejar o chocolate, sendo que cada camada requer resfriamento para valorizar o formato e não apresentar danos na hora de desenformar. Quem está preparando os ovos pode se sentir a vontade para inserir recheios na casca, entre as camadas firmes de chocolate.

  

É importante deixar os ovos de chocolate descansando por um tempo e, quando a forma apresentar sinais de transparência, é chegado o momento de desenformar. Feito isso, a iguaria caseira estará pronta para receber um acabamento diferenciado.

 Páscoa: passo a passo

No caso de não ter tempo para preparar o ovo de chocolate caseiro, é recomendado comprar uma versão industrializada e fazer as modificações do acabamento. A escolha com qual tipo de ovo trabalhar é indiferente para os resultados da decoração feita em casa.

A decoração da casca do ovo de chocolate pode ser realizada de várias maneiras, incluindo o uso da pasta americana para fazer os enfeites. Este método é bem artístico, mas para que o produto fixe no ovo, é importante aplicar uma camada de ganache, ou seja, chocolate derretido com creme de leite que umedece levemente a casca do ovo.

A pasta americana é usada no acabamento.

O paladar mais exigente acaba não aprovando o sabor do chocolate decorado. Para evitar este tipo de problema, os confeitos são aplicados sobre o papel alumínio que reveste o ovo, normalmente com o auxílio de um gel apropriado para a fixação. Caso os apliques sejam feitos direto na casca do ovo, então prefira usar pasta americana sabor chocolate.

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Aprenda a fazer a limpeza de pele caseira para sumir com os cravinhos.

Esteticista ensina como se livrar dos pontinhos pretos em casa

Aprenda a preparar uma limpeza de pele caseira

Mas se o seu drama for aqueles pontinhos pretos, os cravinhos sem inflamação, pode fazer a faxina geral em casa mesmo mas com muito cuidado. Nada de fazer o procedimento no dia daquele encontro especial, pois a pele pode ficar sensível e marcada. Também não dá para fazer sempre, porque mexer demais vai estimular a atividade das glândulas sebáceas.

A melhor hora para fazer essa limpeza é depois do banho, quando os poros da pele ficam mais abertos. A esteticista Regina Cohen, especialista em estética e cosmetologia, ensina a fazer a receita caseira para ficar com a pele lisinha.

Para se livrar dos pontinhos pretos, você vai precisar de:
- camomila
- uma vasilha
- uma toalha de rosto limpa
- algodão
- loção tônica ou água mineral
- máscara secativa
- sabonete

1. Molhe uma toalha em uma infusão de camomila.

2. Faça uma “cabaninha” com a toalha sobre o rosto, deixando-o no calorzinho até sentir que a pele “respirou”. “Só não pode deixar muito tempo porque o calor também estimula as glândulas sebáceas”, indica Regina.

3. Depois de deixar o rosto no vapor, pegue um pedaço de algodão e molhe-o com água mineral ou com alguma loção tônica que você costuma usar.

4. Com o algodão envolvendo seus dedos, esprema delicadamente o cravo até tirá-lo por inteiro. Dica: se a região da pele com os cravos estiver muito endurecida, não mexa. Ao apertar, você pode acabar marcando a pele e fazendo manchas.

5. Lave o rosto com água e sabonete. “O sebo está cheio de bactéria, e se não tirar e limpar tudo aí é que a pele fica infectada mesmo”, adverte Regina.

6. Depois de lavar, a esteticista recomenda que se faça uma máscara de creme, dessas que já são vendidas prontas. “O melhor é usar máscaras para peles oleosas, porque além de anti-sépticas elas também possuem substâncias secativas”.

7. Fique com a máscara pelo tempo indicado na embalagem e depois lave o rosto.

Eles e Elas-Aprenda remover pelos encravados sem machucar a pele

Um dos maiores pontos negativos da depilação são os pelos encravados que podem aparecer algum tempo depois da sessão (lâminas, cera e aparelhos de depilação podem gerar pelos encravados).

Algumas pessoas são mais suscetíveis a ter pelos encravados, outras menos, mas todo tipo de pele pode apresentar essas inflamações incômodas.

Pelo encravado não é nada mais do que um fio que nasceu enrolado e está crescendo dentro do folículo, por isso fica volumoso, vermelho e com aparência de inflamado.

Eles podem aparecer em qualquer parte do corpo, então é importante ter cuidado na hora removê-los para não deixar marcas na pele.

Se você sofre com isso a gente te ensina algumas técnicas para resolver esse probleminha incômodo:

1- Esfoliação: esfolie a região duas vezes ao dia para tentar desobstruir o poro e fazer o pelo aparecer. Não use muita força para não gerar feridas, elas vão dificultar ainda mais a remoção do pelo. A esfoliação pode ser feita com sal, azeite de oliva e açúcar, iogurte e fubá, e até com algum medicamento analgésico.

2- Remédio anti-acne: pelos encravados são muito similares a espinhas, então esses cremes e remédios anti-acne podem ajudar muito, especialmente com o folículo contém pus. Combina a aplicação do remédio com esfoliação, o remédio reduz o inchaço e a produção de gordura, dando mais espaço para o pelo apontar.

3- Compressa:  coloque uma compressa morna sobre a área do pelo encravado e deixa-a agir por alguns minutos. Esse método deixa a pele mais suave e vai fazer o pelo se aproximar da pele. Quando o pelo estiver visível sob a pele, basta removê-lo com uma pinça.

4- Remoção com objetos pontudos: pinças e agulhas são bastante eficientes para tirar o pelo de dentro da pele. Use um material esterilizado, insira no bulbo do pelo e tire a pontinha para fora, para então ser puxada com a pinça. Não cutuque muito em busca do pelo para não machucar a pele. É precisa ser delicado e paciente para não rasgar a pele e gerar marcas.

Mas o melhor remédio é sempre a prevenção, você sabe como evitar pelos encravados?

Depois da depilação, limpe e região com anti séptico para evitar infecções, evite roupas justas na área e esfolie constantemente.

Para Ele-Depilação: veja os prós e contras de fazer a barba com cera

Depilação: veja os prós e contras de fazer a barba com cera

Especialistas afirmam que a depilação da barba, com cera quente, dura até três semanas e deixa a pele macia

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A maioria das mulheres é "mais macho que muito homem" na hora de fazer depilação: muitas encaram o serviço completo e já acabaram se acostumando com a dor. Os resultados são satisfatórios - por arrancar o pelo pela raiz, os efeitos da depilação geralmente duram bem mais do que quando os fios são aparados com a lâmina de barbear.

Alguns homens arriscam momentos de dor para se livrar do incômodo de ter que aparar a barba todo dia, enquanto muitos preferem manter o velho método com medo do sofrimento ou da reação da pele. Para tirar dúvidas sobre os principais mitos desta técnica, o Terra conversou com profissionais da área, que esclareceram os prós e contras da depilação com cera na região do rosto.

De acordo com Milene Batista de Souza, depiladora do Tamba Salão Boutique, localizado na capital paulista, uma das vantagens associadas à técnica é que, com o tempo, os pelos vão afinando e demoram mais para crescer. Ela também acredita que a cera agride menos a pele do que a lâmina. "Eu acho que o único contra da depilação com cera é a dor, os homens são muito medrosos", reforça.

Para Mario Chaves, dermatologista da clínica Derma Gávea, no Rio de Janeiro, a depilação também pode deixar a pele mais lisa, por arrancar o pelo pela raiz, e os efeitos duram em torno de três semanas. Mas ele avisa que homens de pele negra devem evitar a prática, pois têm mais chances de desenvolverem manchas. Além disso, "pessoas que fazem tratamentos com ácido, que tenham a pele machucada, com marcas de cirurgia recente e problemas de pele, como foliculite e inflamação", não devem fazer depilação com cera.

Cuidados antes, durante e depois
Milene explica que as ceras mais indicadas para essa região são as ceras de mel ou de algas, ambas aquecidas. "Essas ceras já são feitas com um material mais indicado para não irritar a pele. Além disso, o fato de ser quente ajuda a dilatar os poros e isso faz com que o pelo saia com mais facilidade". As menos indicadas, de acordo com a profissional, são o método rollon e cera fria com napa, pois agridem mais a pele e o rosto é uma região sensível.

Para evitar a irritação, a profissional diz que cremes à base de azuleno geralmente são os únicos indicados. "Ele acalma a pele e ajuda a baixar o vermelhão. Este creme é o que geralmente usamos logo após a sessão, mas depois disso ele não precisa passar nada no dia que faz a depilação", explica. Os produtos à base de camomila ou calêndula amenizam possíveis irritações, porque têm efeito antiinflamatório, segundo indica Mario.

Quem quer fugir da dor, pode seguir a dica do dermatologista, que indica a inclusão de mais um item na rotina de beleza masculina: a esfoliação da área. "Os esfoliantes ajudam a cera a aderir os pelos com mais eficiência, eliminando as células mortas da pele, limpando os poros e folículos capilares, facilitando a depilação. Caso a pele esteja oleosa, outra dica é passar talco, que absorve o óleo corporal que se acumula sobre a pele, possibilitando a cera a aderir melhor". Os cremes anestésicos também são recomendados para quem sente muita dor. "É só passar 30 minutos antes de fazer a depilação", explica.

Depois da depilação, os homens devem evitar se expor ao sol, calor e vapor excessivo, pois a retirada dos pelos com cera retira a primeira camada da pele, deixando-a mais sensível, indica o dermatologista. "Outro cuidado é usar bloqueador solar ao menos duas vezes ao dia".

Os que estão dispostos a abandonar de vez a lâmina e apostar na cera, a dica mais importante, segundo Mario, é deixar o pelo crescer por no mínimo uns 2 ou 3 dias. "Lembrando que o ideal é consultar o dermatologista antes de começar o procedimento, para ver qual é a depilação mais adequada para cada tipo de pele", reforça o profissional.

7 dicas para dormir bem depois de dias estressantes.

Descansar depois de um dia muito agitado pode ser uma tarefa difícil. Com algumas práticas simples é possível relaxar a mente e ter uma boa noite de sono, confira:

O sono é considerado um problema para grande parte das pessoas. Seja porque as horas destinadas a ele não são suficientes ou porque mesmo que tentemos dormir muito, não temos um sono tranquilo.

» Como a falta de sono pode afetar seu corpo e sua mente
» Como driblar o sono e render no trabalho
» Dormir mal contribui para o ganho de peso

Procure avaliar os seus hábitos de sono: já se pegou rolando na cama sem conseguir pregar os olhos apesar de ter tido um dia estressante e cansativo? Isso é muito comum e acontece porque por mais que o corpo esteja implorando por um descanso, a agitação da rotina não nos permite “desligar”.

No entanto, isso é prejudicial para a sua saúde e até mesmo para quem convive com você. Pessoas que dormem mal – ou que simplesmente não dormem – são mais irritadiças, mal humoradas e até mesmo agressivas. Então como deixar de lado uma rotina agitada e conseguir uma boa noite de sono mesmo depois de um dia corrido? Confira dicas que podem ajudá-lo:

Como dormir bem apesar do estresse: 1. Desenvolva (ou melhore) o seu regime de sono

Defina um horário padrão para dormir, deixando de lado qualquer outra coisa que possa ocupar o seu tempo. É importante que você aprenda a planejar o seu dia-a-dia respeitando a hora de dormir.

Da mesma maneira, procure estabelecer um horário para levantar. Esse horário é igualmente importante para balancear o seu descanso.

Como dormir bem apesar do estresse: 2. Elimine distrações que mantenham você acordado

Em geral, coisas pequenas podem atrapalhar seu sono facilmente. Por isso é importante que você se certifique de que seu quarto é um ambiente calmo para seu sono.

Procure desligar aparelhos eletrônicos como o computador e, em alguns casos, até mesmo a TV; mantenha o ambiente silencioso e escuro. Você pode mudar outras coisas que transformarão o seu quarto em um local melhor para dormir, deixando a temperatura agradável e colocando um fundo musical tranquilo.

Como dormir bem apesar do estresse: 3. Termine todos os afazeres do dia

Planeje-se para concluir todas as suas tarefas até a hora estabelecida para ir dormir. Se você tiver todos os itens concluídos – ou pelo menos bem encaminhados – ficará mais tranquilo e relaxará mais facilmente.

Considere se você está realmente cansado e caso a resposta seja negativa invista mais um tempo nos trabalhos que deve finalizar. No entanto, é importante lembrar que os problemas parecem ser maiores na parte da noite, por isso, procure deixar as coisas mais difíceis para serem resolvidas no dia seguinte.

Como dormir bem apesar do estresse: 4. Acalme a sua mente e o seu corpo

O principal motivo pelo qual não conseguimos dormir depois de um dia agitado ou estressante é porque amente – e algumas vezes o corpo – estão agitados demais para descansar. Por isso é preciso acalmar corpo e mente antes de dormir.

Existem diversas maneiras de fazer isso, como escrever alguma coisa ou ler um livro, desde que ele não tenha uma história cheia de mistérios e adrenalina. Uma boa opção é tomar um banho quente, que ajuda a relaxar os músculos e distrair sua mente, ou ainda fazer leves alongamentos antes de se deitar.

Como dormir bem apesar do estresse: 5. Tente meditar

Depois de um dia agitado esvaziar a mente antes de dormir é um dos melhores métodos de relaxamento. Procure meditar e ignorar os problemas e preocupações por alguns minutos. Mantenha seu cérebro“desligado” da agitação que você passou ao longo do dia.

Você não precisa se sentar e murmurar enquanto medita, mas pode fazer isso em uma caminhada ou mesmo no seu quarto, controlando a sua respiração. Encontre o modelo mais adequado para o seu comportamento e pratique.

Como dormir bem apesar do estresse: 6. Faça um processo de relaxamento muscular

Ao deitar, dedique um tempo para relaxar os seus músculos antes de dormir. Comece prestando atenção à sua respiração e depois, de maneira progressiva, procure relaxar cada parte do seu corpo.

É importante que você não force muito os músculos, nem faça alongamentos enérgicos e pesados, isso vai deixar a sua mente alerta e atrapalhar o seu processo de sono.

Como dormir bem apesar do estresse: 7. Deixe que todos os pensamentos ou preocupações vão embora

Se a sua mente ainda estiver ativa, permita que ela relaxe, assim como você fez com os músculos. Tire todos os pensamentos e preocupações da sua cabeça, dessa forma você conseguirá desligar o seu cérebro.

Você pode fazer isso com exercícios de repetição mental, como contar ou mesmo pensar em respirar e expirar. Nesses casos até mesmo a famosa tática de contar carneirinhos pode ajudar a tirar as preocupações da mente. A ideia é mantê-la ocupada com qualquer coisa diferente dos seus problemas.